می‌توانند چنین شوند. یک سیب متوسط (حدود 2 اونس)، همراه با 20 گرم بادام زمینی، 200 کالری، 6 گرم فیبر، 6 پروتئین، 10.5 چربی و 24 کربوهیدرات فراهم می کند. ترکیب این دو ماده غذایی قدرت سیر کنندگی میان وعده را بسیار افزایش می دهد.
علیرغم اینکه بادام زمینی ایوب غذایی با خواص عالی است، با رژیم غذایی کم کالری سازگاری کامل ندارد. با این حال، اگر در دوزهای کوچک (15 تا 20 گرم) مصرف شوند تا میان وعده‌های بسیار غنی از کربوهیدرات متعادل شوند،
علاوه بر این، بادام زمینی عمدتا حاوی چربی های غیر اشباع یا “خوب” است و در بسیاری از رژیم های غذایی کاهش وزن و رژیم های دیابتی استفاده می شود. مطالعات بالینی در استرالیا به وضوح کاهش کل کلسترول LDL را با افزودن بادام زمینی به رژیم غذایی نشان می دهد.
علاوه بر این، بادام زمینی 100٪ بدون کلسترول است، به این معنی که می توانید بدون ترس از افزایش سطح کلسترول خود، آنها را بخورید. بادام زمینی “بدون نمک” به عنوان یک غذای کم سدیم واجد شرایط است، بنابراین اگر سدیم در رژیم غذایی شما نگران کننده است، می توانید از مصرف بادام زمینی مطمئن باشید زیرا آنها هیچ اثر بدی ندارند.
بادام زمینی منبع خوبی از چربی تک غیراشباع است، نوعی چربی که در رژیم غذایی برای کمک به حفظ سلامت قلب توصیه می شود. مطالعات توجه ویژه ای به بادام زمینی داشته است که نشان داده است.
این حبوبات کوچک یک متحد عالی برای قلب سالم است. بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی تک غیراشباع، دارای تعدادی مواد مغذی دیگر است که در مطالعات متعدد نشان داده است که سلامت قلب را تقویت می کند.
بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E، نیاسین، فولات، پروتئین و منگنز است. علاوه بر این، بادام زمینی حاوی رسوراترول است، آنتی اکسیدان فنولی که در انگور قرمز و شراب قرمز نیز یافت می شود که تصور می شود.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.